(A) Berbaringlah di lantai dengan tangan di kepala dan sikut mengarah keluar membentuk 45 derajat. Jangan ubah posisi sikut pada saat melakukan gerakkan. Angkat kaki sampai pinggang dan lutut membentuk 90 derajat, kaki bagian bawah sejajar dengan lantai.

(B) Gerakkan secara bersamaan pundak dan pinggan Anda dari lantai. Kemudian putar badan, hingga pergelangan dan lutut yang berlawanan dapat bertemu.

Modified V-Sit

(A) Berbaringlah di lantai dengan kedua kaki lurus dan tangan berada disampingnya. Gerakkan kaki dan tubuh Anda bersamaan.

(B) Tekuk lutut Anda ketika dekat dengan badan dan luruskan kembali ke posisi awal. Jaga posisi tangan Anda agar tetap sejajar dengan lantai.

Curl Up

(A) Berbaringlah di lantai, tekuk lutut hingga membentuk 90 derajat dan telapak kaki menyentuh lantai. Jangan letakkan kaki Anda dibawah apapun. Tangan lurus kedepan dan baringkan di lantai.

(B) Perlahan angkat badan Anda, rasakan kontraksi pada otot perut. Turunkan perlahan badan Anda

Toes to Sky

(A) Berbaringlah di lantai, kaki diangkat ke atas, membentuk 90 derajat dan bentangkan tangan ke samping. Luruskan kedua kaki Anda
(B) Gerakkan kaki Anda ke atas, angkat bokong Anda, posisi kaki tetap lurus dan tahan beberapa saat. Turunkan pinggul Anda, kembali ke posisi awal

Sumber: L-men.com

Mulailah dengan sebuah mimpi. Semua bermula dari sebuah mimpi dan keyakinan akan produk yang akan kita tawarkan. A dream is where it all started. Pemimpilah yang selalu menciptakan dan membuat sebuah terobosan dalam produk, cara pelayanan, jasa, ataupun idea yang dapat dijual dengan sukses. Mereka tidak mengenal batas dan kerterikatan, tak mengenal kata ‘tidak bisa’ ataupun ‘tidak mungkin’.

STEP 2, LOVE The Products or Services

Cintailah produk anda. Kecintaan akan produk kita akan memberikan sebuah keyakinan kepada pelanggan kita dan membuat kerja keras terasa ringan. Membuat kita mampu melewati masa-masa sulit. Setiap awal usaha selalu akan ada banyak halangan ataupun kesulitan yang bertubi tubi, kecintaan akan produk kita yang akan membuat kita bekerja keras dengan senang hati.

Enthusiastism and Persistence: Antusiasme dan keuletan sebagai pertanda cinta dan keyakinan kita akan menjadi tulang punggung keberhasilan sebuah usaha yang baru.

STEP 3, Learn The BASICS of BUSINESS.

Pelajarilah fundamental business. : BEYOND THE *buy low, sell high, pay late, collect early. Tidak akan ada sukses tanpa sebuah pengetahuan dasar untuk business yang baik, belajar sambil bekerja, turut kerja dahulu selama 1-2 tahun untuk dapat mempelajari dasar-dasar usaha akan membantu kita untuk maju dengan lebih baik.Carilah -guru- yang baik.

STEP 4, Willing to Take CALCULATED RISKS.

Ambilah resiko. The gain that you will be able to achieve is directly proportional to the risk taken:

Berani mengambil resiko yang diperhitungkan merupakan kunci awal dalam dunia wirausaha, karena hasil yang mungkin dicapai akan proporsional terhadap resiko yang diambil. Sebuah resiko yang diperhitungkan dengan baik-baik akan lebih banyak memberikan kemungkinan berhasil. Dan inilah faktor penentu yang membedakan entreprenneur dengan manager. Entrepreneur lebih dibutuhkan pada tahap awal pengembangan perusahaan, dan manager dibutuhkan untuk mengatur perusahaan yang telah maju.

STEP 5, Seek Advice, But Follow Your Belief.

Carilah nasehat dari pakarnya, tapi ikuti kata hati kita. Consult Consultants, ask the experts, but follow your hearts. Entrepreneur selalu mencari nasehat dari berbagai pihak tapi keputusan akhir selalu ada ditangannya dan dapat diputuskan dengan “indera ke enam” nya.

STEP 6, Salesmanship and Customer Understanding.

Komunikasi yang baik dan kepiawaian menjual. Pada fase awal sebuah usaha, kepiawaian menjual merupakan kunci-sukses. Dan kemampuan untuk memahami dan menguasai hubungan dengan pelanggan akan membantu mengembangakan usaha pada fase itu.

STEP 7, Work HARD, 7 Days a Week, 18 Hours a Day.

Kerja keras. Ethos kerja keras sering dianggap sebagai mimpi kuno dan seharusnya diganti, tapi hard-work and smart-work tidaklah dapat dipisahkan lagi sekarang. Hampir semua successful start-up butuh workaholics. Entrepreneur sejati tidak pernah lepas dari kerjanya, pada saat tidurpun otaknya bekerja dan berpikir akan businessnya. Me-lamun-kan dan memimpikan kerjanya.

STEP 8, Make Friends As Much As Possible.

Bertemanlah sebanyak-banyaknya. Pada harga dan kwalitas yang sama orang membeli dari temannya, pada harga yang sedikit lebih mahal, orang akan tetap membeli dari teman. Teman akan membantu mengembangkan usaha kita, memberi nasehat, membantu menolong pada masa sulit.

STEP 9, Deal With FAILURES.

Hadapi kegagalan Kegagalan merupakan sebuah vitamin untuk menguatkan dan mempertajam intuisi dan kemampuan kita berwirausaha, selama kegagalan itu tidaklah mematikan. Setiap usaha selalu akan mempunyai resiko kegagalan dan bilamana sampai itu terjadi, bersiaplah dan hadapilah!

STEP 10, Just Do It, NOW!

Lakukanlah sekarang juga. Bila Anda telah siap, lakukanlah sekarang juga. Manager selalu melakukan:

READY-AIM-SHOOT, tetapi entrepreneur sejati akan melakukan READY-SHOOT-AIM!. Putuskan dan kerjakan sekarang, kerena besok bukanlah milik kita.

sumber (http://www.semuasaudara.com/inspirasi-bisnis/2009/11/anda-harus-berhenti-berdalih-2/)

Ilustrasi

Anda tertarik menjadi PNS? Bersiap-siaplah, karena tahun ini rencananya pemerintah akan menerima 300 ribu PNS baru. Hal itu diungkapkan Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara EE Mangindaan.

Kementerian Negara Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (Kemenpan) telah mengusulkan kuota penerimaan Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) 2010 sebanyak 275 ribu hingga 300 ribu orang.

“Usulan kuota CPNS ke Menkeu (menteri keuangan) guna disesuaikan dengan kondisi keuangan negara saat ini,” kata EE Mangindaan disela-sela kunjungan ke Sulawesi Utara, Sabtu.

Dari total usulan kuota penerimaan CPNS itu, Menpan sepenuhnya menyerahkan keputusan ditangan Menkeu untuk mengkaji dan meneliti sesuai dengan kondisi yang ada.

Menurutnya, biasanya usulan penerimaan CPNS yang diusulkan ke Menkeu hanya disetujui setengah dari total usulan yang ada. “Dari total yang disetujui Menkeu, kemudian kuota itu diserahkan kepada pemerintah pusat lainnya dan daerah untuk melakukan usulan,” katanya.

Mangindaan yang juga mantan Gubernur Sulut dan Ketua Komisi II DPR RI itu, menegaskan kepada pemerintah daerah untuk mengusulkan formasi penerimaan sesuai dengan prioritas. “Kalau memang ada kebutuhan yang prioritas pada penerimaan CPNS itu yang perlu didahulukan, agar memang sesuai dengan kondisi yang ada,” katanya.

Semua usulan dari pemerintah daerah tidak sepenuhnya disetujui, mengingat dengan penyesuaian kebutuhan keuangan negara serta kebutuhan penting lainnya. (rol/ant/erw: http://esqmagazine.com)

Stasiun televisi, website berita, dan koran setiap hari tidak luput dari berita yang sangat menghebohkan ini, berita ini menjadi pembicaraan semua umur, mulai dari orang dewasa hingga anak yang baru masuk sekolah dasar pun ikut mencari dan membicarakan video tersebut.

vidoe yang menghebohkan masyarakat Indonesia bahkan sempat menjadi trading topik di twitter, penyebarannya termasuk sangat cepat, bahkan dalam jangka waktu 2 hari sudah tersebar seluruh Indonesia baik melalui internet yang sangat mudah diunduh dari kantor, rumah dan warnet maupun penyebaran dari Handphone.  barkaitan dengan cepatnya penyebaran video tersebut memunculkan kekhawatiran baru dari orang tua untuk membendung anaknya supaya tidak melihat video tersebut.

Menurut Tifatul, kasus video porno itu adalah contoh yang sangat buruk bagi kebebasan informasi di Indonesia. Tifatul merujuk dampak penayangan itu terhadap remaja pada data yang dia miliki. Setidaknya, kata Tifatul, ada  97 persen siswa SMP dan SMA sudah pernah mengakses video porno. Belum lagi kalau dimasukkan kata SMP dan SMA dalam  mesin pencari, maka yang keluar adalah situs porno.

Vidoe tersebut tidak hanya berdampak sosial pada masyarakat Indonesia terutama generasi mudanya, tapi juga berdampak pada pengembangan dunia IT. Bagi sebagian orang tua akan membatasi anaknya untuk belajar dan mengatahui internet karena takut anaknya bisa mengakses hal-hal yang tidak diinginkan, menyebabkan penetrasi pengembangan internet jadi lambat.  Bersambung

Bagi yang ingin nonton lansung live streaming dari internet bisa lansung melalui link dibawah ini

source

Suasana salah satu jalan di Pare

Setelah 1 tahun lalu mendengar tentang perkampungan bahasa inggris di Pare dari salah satu teman (Salman Farizi) yang baru pulang dari sana cukup menarik, akhirnya tanggal 28 Oktober 2008 kemarin saya membuktikan sendiri sambil mengantarkan adik untuk mondok di desa Pelem kec. Pare kab. Kediri. Sebelum ke Pare tepatnya tanggal 26 oktober saya telpon salah satu tempat kursus, BEC (Basic English Course) adalah tempat kursus paling tua yang ada perkampungan bahasa Inggris ini didirikan 1977 yang di pimpin oleh Mr. Kalend. Setelah mendapatkan informasi, tgl 29 harus sudah ada di Pare untuk mendapatkan nomor antrian pendaftaran, akhirnya tgl 28 minta ijin kantor, berangkat jam 5 sore dari stasiun Jatinegara menggunakan kereta api.

Tanggal 29 okt pagi sampai di stasiun Kediri, dari stasiun naik becak sekitar 5 menit ke tempat pemberhentian angkutan jurusan Malang yang melewati Pare, tempatnya di samping SMK 1 Kediri. Angkutan tujuan Malang yang melewati Pare (BEC) agak jarang, setelah menunggu sekitar 15 menit baru datang, Puspa Indah nama busnya sesuai dengan saran dari tukang becak. Setelah perjalanan sekitar 25 menit sampailah di Desa Pelem, tepat di depan gerbang Jl. Anyelir, lansung menuju BEC untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang pendaftaran. Setelah mendapatkan informasi kami akhirnya ketempat peristirahatan calon peserta yang ada dekat mussolla komplek BEC, disana ternyata sudah ada beberapa orang yang datang terlebih dulu, Fahrurozi misalnya dari Sumenep Madura sudah 2 hari yang lalu sampai dan menginap disitu, tidak lama istirahat peserta dari Gersik, Tasikmalaya, Garut, Pati, Jakarta, Surabaya dan lainlain terus bertambah.

Peserta kursus di BEC tidak dibatasi oleh umur, kebanyakan peserta adalah lulusan SMU tahun 2008 yang blm melanjutkan kuliah. Pak Puji adalah peserta paling tua yang kumpul di tempat peristirahatan beliau adalah guru FISIKA SMU 1 Pati yang akan melanjutkan beasiswa S2 –nya, alasan ikutan kursus adalah untuk memperlancar bahasa inggris sehingga nantinya akan mudah pada saat kuliah S2. Sore hari setelah shalat Ashar calon peserta sudah mulai menduduki kursi untuk mendapatkan nomor antrian yang disediakan penitia, pembagian nomor antrian akan dimulai besok pagi jam 7.30, karena banyaknya yang mau daftar dan biar mendapatkan tempat, untuk setiap periode BEC Cuma menerima 400 murid baru, 200 Laki-laki dan 200 Perempuan, tidak ada tes untuk masuk, siapa yang duluan itu yang dapat.

Suasana kampung Pelem terutama di Jl Anyelir sangat ramai disore hari dan pagi hari, mendegarkan orang bercakap2 dengan bahasa inggris sudah hal yang biasa, sepanjang jalan tersebut terdapat puluhan tempat kursus bahasa, mulai bahasa Arab, Jepang, korea, mandarin, Jerman dan Inggris. Hampir semua rumah penduduk yang ada menjadi kos2an, kos kosan ini ada 2 macam ada yang sekaligus dengan program (english area) dan koskosan biasa. Untuk biaya hidup disini cukup murah di bandingkan dengan biaya hidup di Jakarta.

Area ini akan ramai sekali pada saat liburan kuliah, banyak mahasiswa yang mengisi liburan ke Pare untuk memperdalam/melancarin bahasa Inggirs seperti yang di ungkapkan oleh Amir teman dari Balikpapan yang sudah 2 tahun tinggal di area ini, sekarang sedang kuliah di Univesitas Islam Kediri sambil ngajar bahasa Inggris di ABLE, kamar yang biasanya diisi 3 orang, pada saat liburan kadang isi sampai 6 orang. Dikawan ini sangat melihat orang bersepeda hal yang sangat umum, karena rata-rata peserta kursus yang tinggal di aera ini memiliki sepeda sebagai alat tranportasi sehari-hari, harganya juga cukup terjangkau antara 90-200rb persepeda, malah ada yang dapat dari temannya yang sudah selesai kursus.

Berikut Informasi tentang tempat kursus yang ada di Pare:

1. Desa Pelem, Kecamatan Pare, Kab. Kediri Jati
Kursus yang ada :
BEC
Program : 6 bulan
Sasaran : Grammar, Speaking
Biaya : Masuk : Rp 150 rb + Spp : Rp 50rb / bln
Suasana : Agak resmi, pake sepatu, meja kelas kaya SMA, seragam hitam putih hari jumat dan ujian, wanita muslim pake jilbab, dilarang masuk kelas pake sarung bagi yg cowo

HEC 1 & 2
Program : 3 bulan
Suasana : Mirip BEC (cabangnya BEC sih)

Harvard
Program : 1 bulan
Suasana : Bebas
Biaya : kalo ngga salah Rp 75 rb / bln / program

2. Desa Tulungrejo, Kecamatan Pare, Kab. Kediri Jatim
Kursus yang ada :
ELFAST
Program : 2 Minggu & 1 Bulanan
Biaya : Rp 40rb – 85rb / bln (tergantung program apa yang dipilih
Suasana : Bebas
Sasaran : Grammar, Translation, Writing & TOEFL

Daffodiles
Program : 2 Minggu & 1 Bulanan
Biaya : Rp 70-an / bulan
Sasaran : Speaking & Pronounciation
Suasana : Bebas

Mahesa Institute
Program : 2 minggu, 1 bulanan dan program D2 plus
Biaya : tergantung ambil program yang mana
Sasaran : Grammar, Speaking
Suasana : agak resmi hampir sama dengan BEC

Smart ILC
Program : 1 bulanan
Biaya : Rp 70-80rb an/bln
Suasana : Bebas
Sasaran : Grammar
Smart ILC juga punya homestay english area yang disebut S’TORY (Smart Dermitory)

Access
Program : 1 bulanan
Biaya : Rp 70-80an/bln
Suasana : Bebas
Sasaran : Pronounciation, Speaking dan Grammar
Access punya homestay english area yang disebut Access girl /boy
Marvelous
Program : 1 bulanan
Biaya : Rp 70-80-an
Suasana : Bebas
Sasaran : Speaking, Pronounciation dan Grammar
Marvelous punya homestay english area juga yang namanya Marvelous 1, 2, 3, dst

Krishna
Program : 2 mingguan, 1,5 bulan dan 1 bulanan
Biaya : Rp 20 rb – Rp 150rb
Sasaran : Grammar & Speaking

dll (banyak banget)

Transport :

1. Naik KA
=> Dari Jakarta Ps. Senin naik KA jurusan Malang turun stasiun Kediri
Dari St.Kediri naik becak ke Halte bis Toyota (bayar max. 7rb)
Dari Halte tunggu bis besar Jurusan Surabaya yang lewat Pare (hati2 jangan sampe keliru bis yang lewat Kertosono) / naik bis 3/4 warna biru (puspa indah) jurusan Malang turun di BEC Pare ( bayar max. 4 rb)
Dari situ kamu segera cari kost dan kursusan sesuai dengan waktu yang kamu punya

=> Dari Jakarta Gambir / Senin naik KA Jurusan Surabaya / Jombang turun St. Jombang
Dari stasiun Jombang keluar melalui pintu utama kemudian jalan ke arah kanan sampai menemukan perempatan besar, nyebrang rel dan jalan raya kemudian naik bis ke arah Kediri/Trenggalek yang lewat Pare. Turun di lampu merah perempatan Tulungrejo (bayar 4rb)
Dari perempatan Tulungrejo naik becak ke Mahesa Institute bayar max (10rb)
Dari Mahesa segera cari kost dan kursus.

2. Naik Bis
Cari bis jurusan Kediri turun terminal kediri. Dari terminal naik bis besar jurusan Surabaya yang lewat Pare (hati2 jangan keliru yg lewat Kertosono) atau minibus warna biru jurusan Malang lewat Pare turun di BEC Pare. (bayar 4rb). Langkah selanjutnya sama dengan naik KA bagian pertama

Biaya Makan :

Nasi Ayam : Rp 3500-4rb
Nasi Goreng : Rp 2500-4rb
Bakso : Rp 2rb – 4 rb
Mi ayam : Rp 2500
Nasi Sayur : Rp 1500-2rb

Biaya Kost :

english area : Rp 90-220rb (include program)
non english area = Rp 40-80rb

Tempat Nongkrong :

Garuda Park (Banyak makanan)
Gua Surowono (adventuring susur gua) for free
Masjid An Nur (Masjid Agung Kab. Kediri)
Alun-alun Pare (Banyak makanan)

Senyuman menunjukkan keramahan yang terpancar dari dalam. Selain itu, senyum juga melegakan hati diri sendiri. Dengan tersenyum, kita akan merasa lebih santai dan jauh dari perasaan tegang. Kita memerlukan senyum, bukan hanya untuk membahagiakan orang lain, melainkan juga untuk menenangkan hati kita sendiri. Senyum selalu memiliki arti keindahan, ketenangan, kedamaian dan kasih sayang. Apa pun yang sedang kita alami saat ini susah atau senang, santai atau tegang berusahalah untuk tetap tersenyum. Tersenyumlah memandang semua hari-hari kita dan rasakan keramahan itu tidak hanya kita dapatkan dari luar pribadi kita, melainkan dari dalam diri kita sendiri.

Senyuman juga menjadikan kita awet muda,,menurut penelitian, tersenyum akan menarik otot2 wajah kita dan membuat kita tidak gampang keriput

Lalu sudahkah kita terseyum hari ini??